Triggerpoints en hoofdpijn

Wist je dat triggerpoints in bepaalde spieren ook hoofdpijn kunnen veroorzaken? Er zijn maar liefst 17 spieren waarin triggerpoints kunnen voorkomen die door deskundigen aan hoofdpijnklachten (inclusief migraine) gelinkt zijn.  

Massagetherapeut Fieneke van Lifestyle Massagetherapie & Coaching is gespecialiseerd in ontspanning én verandering bij stressklachten. Een klachtgerichte behandeling van gespannen spieren in het bovenlichaam is daar uiteraard een onderdeel van.  

Dit zijn vaak de spieren die óók bij spanningshoofdpijnklachten betrokken kunnen zijn, door algehele stijfheid en/of door triggerpoints. Doorgaans is dit effectief te behandelen, waardoor jij minder hoofdpijn en meer bewegingsvrijheid zult ervaren.  

Triggerpoints die hoofdpijn kunnen veroorzaken 

In de volgende spieren (in alfabetische volgorde) kunnen triggerpoints zitten die gelinkt worden aan regelmatige hoofdpijnklachten:  

• Lange halsspieren – m. longus colli 
• Grote jukspier – m. zygomaticus major 
• Monnikskapspier afdalende deel – m. trapezius pars descendens 
• Slaapbeenspier – m. temporalis 
• Onderachterhoofdsspier – mm. suboccipitalis 
• Borst-, sleutel- en slaapbeenspier – m. sternocleidomastoideus 
• Spalkspier van de nek – m. splenius cervicis 
• Spalkspier van het hoofd – m. splenius capitis 
• Halvedoornspieren – mm. semispinalis capitis & cervicis 
• Huidspier van de hals – m. platysma 
• Kringspier van het oog – m. orbicularis oculi 
• Achterhoofdsspier – m. occipitalis 
• Kauwspier – m. masseter 
• Schouderbladheffer – m. levator scapulae 
• De lipheffers – mm. levator labii 
• Voorhoofdspier – m. frontalis 
• Scheve spieren – mm. scaleni 

Tijdens klachtgerichte hoofdpijnmassage kunnen deze spieren onderzocht worden op triggerpoints en algehele stijfheid. Massage bij hoofdpijn is vaak een effectieve interventie met snel resultaat.  

Welke spieren veroorzaken jouw hoofdpijnklachten?  

De eerste vraag die onderzocht moet worden, is wat mogelijk de reden van jouw hoofdpijn is. Als er sprake is van regelmatige stress en/of een verkeerde houding (achter de computer of in de auto, bijvoorbeeld) dan kan het goed zijn dat de spieren voor spanningshoofdpijn zorgen. Zeker wanneer het géén migraine, géén clusterhoofdpijn en géén medicatieafhankelijke hoofdpijn is.  

De tweede vraag is welke spieren dan mogelijk betrokken zijn. Vaak is het fijn om eerst te zorgen voor algehele ontspanning van het gebied van rug, schouders, nek en schedel. Als massagetherapeut voel ik dan snel waar meer en minder spanning zit. Met jouw feedback weet ik meteen wat de eerste spieren zijn die ik op triggerpoints moet onderzoeken.  

Verder gebruik ik de kennis uit de triggerpointtherapie, onder meer verzameld in de Online Pijngids. Zo kan ik ook logisch redeneren welke spieren mogelijk betrokken zijn op basis van jouw klachtenpatroon en de onderlinge interactie tussen de spieren. Relevantie informatie stuur ik jou graag toe.  

Minder hoofdpijn met massagetherapie en verbetering van leefstijl 

Na een paar sessies (+/- 3) besluiten jij en ik of er voldoende verbetering ontstaat om door te gaan met de behandeling. Soms wordt er al heel snel resultaat bemerkt. Een andere keer duurt het iets langer, bijvoorbeeld omdat de stress in het dagelijkse leven aanhoudt of de houding (nog) niet (voldoende) verbeterd kan worden. Ook leefstijl is een belangrijke factor: Drink je genoeg? Slaap je genoeg? Ontspan je genoeg? Hoeveel beweeg je? En wat is jouw voedingspatroon?  

Met een brede blik kijkt massagetherapeut & holistisch (leefstijl)coach Fieneke naar jouw situatie. Omdat snelle en blijvende verbetering vrijwel altijd mogelijk is!  

Ben je benieuwd of dit ook voor jou een geschikte behandelvorm is? Neem dan snel contact op met Fieneke van Lifestyle Massagetherapie & Coaching te Noordwijkerhout!