Jezelf voorbereiden op een effectieve massage

Jezelf voorbereiden op een effectieve massage

Het is nuttig je te realiseren dat des te meer je kunt ontspannen, des te effectiever de massage zal zijn.

Dat geldt niet alleen voor een ontspanningsmassage, ook bijvoorbeeld een klachtgerichte massage zal effectiever zijn wanneer er geen extra spanning in je lichaam zit doordat je net nog aan het rennen & vliegen was… De (spier)spanning die er is door structurele stress en andere spanningsklachten, met die spanning gaan we tijdens de massagebehandeling samen aan de slag.

Om de massage zo effectief mogelijk te laten zijn, is het een goed idee om onderstaande tips in gedachten te houden wanneer je een afspraak voor een massage hebt gemaakt.

 

Aandachtspunten voor het ontvangen van een ontspannende massage:

– Neem eventueel vooraf een warme douche, want dat ontspant. (Let wel: tijdens de massage wordt je haar meestal een klein beetje vet, dus sla de shampoo vooraf maar over 😉)

– Kies alleen een masseur die je vertrouwt. Zegt je onderbuik dat het niet oké is, kies dan een andere masseur als het je om ontspanning gaat. (Werken met weerstand is ook heel erg leerzaam, maar sluit ontspanning in eerste instantie uit.)

– Draag kleding/ondergoed waarin je je prettig voelt en doe je sieraden af.

– Als je eenmaal ligt, adem dan een aantal keer diep in en uit.

– Concentreer je vervolgens op het zwaar laten worden van je lichaam. De tafel draagt jou, jij mag helemaal loslaten en contact maken met de ondergrond.

– Een massage in stilte geeft meer ruimte om je te concentreren op de aanraking en wat er gebeurt in je lichaam. Voor een ontspanningsmassage is dit dus de fijnste manier. Bij een sessie massagetherapie zullen we wel spreken om de ervaring van/tijdens de massage bewuster te maken.

– Geef aan wanneer je iets als niet prettig ervaart. Dit is belangrijk! Geef je verder zoveel mogelijk over aan de massage, laat het gebeuren en ervaar wat de aanrakingen en bewegingen met je doen. Als de masseur een arm of been beweegt, laat dit dan ook gebeuren. Meehelpen is niet nodig én doet afbreuk aan de ontspanning.

– Neem na afloop van de massage rust.

– Drink na de massage een flink glas water. Jezelf goed hydrateren met zuiver water is natuurlijk altijd een goed idee!

 

Aandachtspunten voor het geven van een ontspannende massage:

Natuurlijk heeft de masseur ook een cruciale rol in hoe de massage ervaren wordt. Zo zorg ik (massagetherapeut Fieneke) altijd voor een warme, rustige en schone massageruimte.

Ik probeer ook rustig in mijzelf te zijn. Mocht ik een keer hevige onrust ervaren, dan zal ik de massage verzetten. Hoewel dit enerzijds vervelend is, is dit anderzijds de meest professionele houding. Ik moet immers het beste van mijzelf geven om jou de beste ervaring te geven! Om mij af te stemmen op wat jij nodig hebt, dien ik rustig te zijn in mijzelf. Dit is voor mij essentieel.

Natuurlijk zorg ik voor uitstekende hygiëne, zowel in mijn praktijk als persoonlijk. Ik zorg altijd voor korte nagels en draag nooit sieraden. Hierdoor ervaar jij zo min mogelijk ongemak tijdens het ontvangen van een massage.

Daarnaast plan ik de massages ruim in, zodat ik mij zelden hoef te haasten.

Tijdens onze afspraak staat mijn telefoon altijd op stil, zo kan ik hier niet door afgeleid kan worden.

Als jij het fijn vindt zorg ik voor een rustig muziekje om de belevening van de massage te versterken. Wil jij liever de massage in stilte ontvangen, dan mag dat natuurlijk ook!

De massageruimte in Noordwijkerhout heeft licht dat niet te fel is.

Ik heb tal van doeken en dekens, zodat jij altijd goed afgedekt en lekker warm ligt.

Vind jij een geurtje in de ruimte of in de massageolie fijn? Ook daarvoor zal ik zorgen. Wil je juist liever een neutrale ervaring, ook dat is mogelijk. Jouw voorkeuren zijn belangrijk!

Verder beheers ik allerhande massagetechnieken. Ik probeer mij altijd zoveel mogelijk af te stemmen op wat jij nodig hebt. Hiermee bereik ik de beste effecten. Vind jij iets toch niet fijn? Zeg het mij en ik pas mij direct aan!

 

Tot ziens voor een heerlijk massage bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout!

Yes! Mondkapjes wettelijk niet verplicht in de behandelruimte!

Yes! Mondkapjes wettelijk niet verplicht in de behandelruimte!

Ik ontving zojuist het bericht van mijn beroepsvereniging VBAG (Vereniging ter Bevordering van Alternatieve Geneeswijze) dat mondkapjes officieel NIET VERPLICHT zijn tijdens een behandeling bij mij (Fieneke van Lifestyle Massage Noordwijkerhout).

Uiteraard mogen ze wél vrijwillig gebruikt worden en mag jij mij als behandelaar altijd vragen er een te dragen.

Maar jij hoeft dus niet met een mondkapje op de massage te ondergaan. Een heel stuk comfortabeler!!

Ik citeer:

Mondkapjes niet verplicht in behandelruimte

Per 1 december 2020 moeten in openbare ruimtes mondkapjes worden gedragen. RBCZ heeft hierover het volgende laten weten: ‘Je behandelruimte is niet openbaar, dus de verplichting geldt daar niet. Wel blijkt dat wachtkamers bij huisartsen onder openbare ruimtes vallen. Daarom is het verstandig aan je cliënten te vragen om in je wachtruimte het mondkapje te gebruiken. Veel therapeuten werken in hun behandelruimte al standaard met een scherm tussen therapeut en cliënt. Dat is een goede oplossing, voor zover dat werkbaar is uiteraard.’
Verder blijven de afspraken in het protocol van kracht, dus:
Plan je afspraken ruim in, zodat de cliënten elkaar in principe niet tegen hoeven te komen in de praktijk. Vraag je cliënt op tijd te komen, maar niet te vroeg. Zo voorkom je drukte in de praktijk.

De RBCZ is de koepelorganisatie waarbij mijn beroepsvereniging is aangesloten. Dit is een koepel voor hoogwaardige therapeuten en zij hebben ook veel juridische kennis in huis. Fijn!

Dus… hopelijk tot ziens binnenkort bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout!

Waar uiteraard allerlei voorzorgsmaatregelen getroffen worden, zoals goede hygiëne en zeer regelmatige ventilatie. Verder heb ik geen wachtruimte, dus plan ik mijn massages ruim in. Mocht ik zelf verkoudheidsklachten vertonen, dan zeg ik de massage uiteraard af. Het belangrijkste voor mij is dat jíj je veilig voelt!

 

Hartelijke groet,

Fieneke Rozema – Massagetherapeut

Mondkapjes vrijwillig bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout

Mondkapjes vrijwillig bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout

Mondkapjes zijn en blijven vrijwillig bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout!

Op dit moment is het advies van de overheid om mondkapjes te dragen bij een contactberoep, maar is dit niet verplicht. Vóór de massage vraag ik jou of jij wilt dat ik als behandelaar een mondkapje draag. Jíj hoeft van mij geen mondkapje te dragen tijdens de behandeling, behalve als jij dit zelf graag wilt. Uiteraard is het essentieel dat jij zonder klachten naar onze afspraak komt.

Lees hieronder de regels & overwegingen van Lifestyle Massage Noordwijkerhout.

 

Mondkapjes nooit verplicht voor jou als cliënt!

Ik las zojuist dat er een wetsvoorstel in de maak is waarin de overheid mondkapjes wil verplichten bij contactberoepen. Dit zou dan vanaf december in kunnen gaan. Echter, ook in dit geval blijven mondkapjes in de praktijk een vrijwillige keuze, want als jij mij zegt dat je een fysieke (medische) of psychische reden hebt om er geen te kunnen dragen, dan mag ik daar bij wet niet op doorvragen.

Ik citeer de consultatieversie van het wetsvoorstel:

“De verplichtingen in dit hoofdstuk gelden niet voor personen die vanwege een fysieke, verstandelijke of psychische beperking of een chronische ziekte geen mondkapje kunnen dragen.”

Natuurlijk is het op dit moment enorm belangrijk om voorzichtig met elkaar om te gaan. Er zijn nog veel onduidelijkheden over het coronavirus en de maatschappelijke onrust is groot. Als betrokken burger neem ik dit serieus, niet in de laatste plaats omdat ook ik graag wil blijven mogen werken en graag een strenge lockdown voorkomen zou zien.

 

Voor Lifestyle Massage Noordwijkerhout gelden in principe de volgende regels:

* Kom niet wanneer je klachten hebt! Ook ik zal de massage afzeggen als ik klachten heb.

* Als jij het prettiger vindt, zal ik een mondkapje dragen. Dit is ofwel een wegwerpmondkapje, ofwel een facesheld dat mijn adem afschermt en daarmee beschermt tegen de grotere speekseldruppels, dé besmettingstheorie waarmee onze overheid werkt.

* Wanneer jij op je buik op de massagetafel ligt, lig jij met je hoofd naar beneden. Op deze manier is het onmogelijk om elkaar met grote druppels te besmetten. Als jij het tóch een fijner idee vindt, mag jij natuurlijk in buikligging een mondkapje dragen, maar dat hoeft van mij niet. Want als jij mij hier aangeeft dat je dit niet kunt of wilt omdat het je benauwd maakt, bijvoorbeeld, dan is dit een voldoende medische reden om het legaal niet te doen.

* Wanneer jij op je rug ligt dan zal een mondkapje minder vervelend zijn én is er in theorie een grotere kans elkaar te besmetten, omdat onze gezichten naar elkaar toegewend zijn. Dit geldt echter vooral voor mij als behandelaar, want mijn adem zal door de zwaartekracht naar beneden vallen, jouw adem zal absoluut minder hoog/ver komen. Als jij in dit geval aangeeft dat een mondkapje je benauwt of ontspanning tegengaat, is dit een voldoende fysieke en/of psychische reden om geen mondkapje te dragen. Mocht het je in rugligging niet uitmaken en voelt het beter, draag dan vooral een mondkapje als persoonlijk beschermingsmiddel.

Implementatie van overige (logische) maatregelen

Verder respecteer ik natuurlijk alle maatregelen. Zo zorg ik voor goede hygiëne (persoonlijk en in de praktijkruimte), was ik het wasgoed op hoge temperatuur, zorg ik voor voldoende ventilatie (belangrijk!), draag ik veel zorg voor mijn immuunsysteem en vernevel ik in de praktijkruimte een gezonde etherische olie waardoor de luchtkwaliteit nog meer verbetert en ziekteverwekkers nog minder kans krijgen.

Nog een slimme manier om besmetting tegen te gaan, door grote druppels én door aerosolen (heel kleine druppeltjes), is om weinig te praten. Laat dan nou heel goed samengaan met een heerlijke massage!! 😉
(Plaatje uit de Spaanse krant El Pais over de verspreiding van aerosolen.)

Daarnaast geef ik slechts een tiental massages per week en heb ik verder weinig fysiek contact met andere mensen. Ik voorkom zelf zo goed als het gaat alle risico’s, want alleen al een verkoudheid zou betekenen dat ik niet mag werken en dat is het me niet waard. (Ik werk veels te graag!)

Ik wil heel graag dat jij van een massage kunt blijven genieten, juíst in deze tijd. Want juist in deze tijd is ontspanning heel belangrijk, er is al zoveel stress en angst. Massage kan helpen het lichaam tot rust te brengen en is daardoor direct bevorderlijk voor een betere gezondheid.

Vragen? Bel gerust naar massagetherapeut Fieneke op 06-19377447. Hopelijk tot snel voor een massage in Noordwijkerhout!

Massage tijdens de coronacrisis

Massage tijdens de coronacrisis

De herfst is begonnen en de zorgen rondom het coronavirus nemen weer toe. Gelukkig komen de meeste klachten op dit moment nog steeds van verkoudheden en griepjes veroorzaakt door virussen die nog wel als onschuldig worden beschouwd. Toch is voorzichtigheid geboden in deze tijd, want de maatschappelijke implicaties van een snotneus zijn op het moment behoorlijk groot…

 

Versterken van het immuunsysteem en voorzorgsmaatregelen

Uiteraard zorg ik (massagetherapeut Fieneke) voor goede hygiëne rondom de massages en in de praktijkruimte en in mijn huis. Niet in de laatste plaats omdat ik zelf heel graag wil voorkomen dat ik ziek word, want dan mag ik niet werken… Ik zal jou uiteraard met dezelfde zorgvuldigheid behandelen.

Maar… ik wil ook een fijne sfeer tijdens de massage. Je zorgen maken over een virus of andere onzekerheden belemmert de ontspanning. Tevens is je veel zorgen maken niet bevorderlijk voor het versterken van je immuunsysteem.

Mocht je geïnteresseerd zijn in het versterken van je immuunsysteem, kijk dan eens op de website van huisarts Rob Elens. Hier wordt onder meer het belang van voldoende vitamine D, vitamine C en zink uitgelegd. Daarnaast staat er een protocol voor de behandeling het hydroxychloroquine + zink + azitromycine. Dit is nog niet erkend in Nederland, maar in andere landen worden daar zeer goede resultaten mee geboekt. Jouw huisarts kan jou deze behandeling gewoon voorschrijven. Dus mocht je positief getest worden op Covid, kijk dan snel op de website www.zelfzorgcovid19.nl en begin in een vroeg stadium met deze behandeling.

(Let wel: ik ben natuurgeneeskundig therapeut, géén arts. Dit is dus geen officieel medisch advies, maar wel een gratis tip. Wil je meer weten over de behandeling met hydroxychloroquine (HCQ), zoek dan ook eens op de term ‘Zelenko protocol’.)

 

Dit zijn de voorzorgsmaatregelen van Lifestyle Massage Noordwijkerhout
  • Bij gezondheidsklachten zoals verkoudheid, koorts en keelpijn zeg ik de massage af. Ik wil jou niet besmetten met wat dan ook.
  • Jij mag de afspraak ook nog tot laat afzeggen zonder ‘boete’, want ik wil ook liever niet via jou een (waarschijnlijk onschuldig) virusje oplopen. Hoe eerder jij onze afspraak afzegt, hoe beter dat voor mij is natuurlijk.
  • Ik zorg voor goede ventilatie in de massageruimte. Ik lucht ook goed tussen verschillende massages door.
  • Uiteraard was ik daarna alles direct en op voldoende hoge temperatuur.
  • Ik reinig de oppervlakken die wij aanraken.
  • Ik gebruik altijd mijn gezond verstand. Jij vast ook!
  • Er staat handgel met alcohol als jij daar behoefte aan hebt. Dit hoeft niet van mij. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan mijn handen wassen met een goede zeep, omdat de virusmantel van het virus kapot gaat door zeep én zeep beter voor mijn eigen handen is.
  • Als jij wilt kunnen wij met een mondkapje werken. We kunnen ook alleen de achterzijde van jouw lichaam masseren, of in elk geval weg blijven bij jouw nek en schouders wanneer jij op je rug ligt. Dit kan allemaal in overleg.
  • Ik ga ervan uit dat jij niet naar de afspraak komt met klachten of wanneer je in aanraking bent geweest met iemand bij wie corona is vastgesteld. Mogelijk stel ik hier wat vragen over (dit heet triage) maar de antwoorden registreer ik niet.
  • Per 29 september 18:00 uur hebben de contactberoepen een registratieplicht. In de praktijk verandert wat hier niet veel voor Lifestyle Massage Noordwijkerhout, want ik werk alleen op afspraak en noteer altijd jouw naam in mijn agenda en jouw telefoonnummer in mijn administratie (doorgaans in mijn telefoon zelf). Indien nodig kan ik jou hierdoor snel bereiken.
  • Ik heb een kleine praktijk en ben veel thuis vanwege mijn dochter. Ik kom niet in drukke restaurants of cafés. Daarom houd ik mij eigenlijk als vanzelf goed aan de regels. Ik beschouw mijn risico om besmet te worden als behoorlijk klein.
  • Gebruik van het toilet wordt ontraden in het coronaprotocol maar uiteraard mag dit van mij wel. Immers, hoe ontspannen kan jij een massage ervaren met een volle blaas? Uiteraard is er een goede zeep aanwezig op het toilet en zorg ik voor goede hygiëne van de ruimte.

Heb je vragen? Neem dan gerust contact op met Fieneke!