Wow, zo mooi! My Octopus Teacher

Wow, zo mooi! My Octopus Teacher

Heb jij de documentaire ‘My Octopus Teacher’ op Netflix al gezien? Echt zó mooi, een enorme aanrader!

Niet alleen om de schit-te-ren-de beelden, maar vooral om het bijzondere verhaal van een man die een opmerkelijke vriendschap met een octopus opbouwt. Doordat de octopus deze man (de Zuid-Afrikaanse Craig Foster) volledig gaat vertrouwen, krijgt hij op unieke wijze toegang tot dit stukke onderwaterwereld. Echt… ZO MOOI!

 

Herverbinden met de natuur

En wát een inspiratie om ons weer opnieuw te verbazen over de complexiteit en heelheid van de natuur. Wij moderne mensen zijn vaak onze natuurlijke diepe connectie met de natuur verloren. Dat geldt in elk geval voor mij.

Hoewel ik graag buiten kom, moet je aan mij echt niet vragen, bijvoorbeeld, hoe bepaalde planten heten, laat staan hoe ze zich gedragen. Sporen zoeken of het weer voorspellen op basis van vogelgedrag, nee, dat kan ik echt niet… Zo mooi om in deze documentaire te zien hoe dit wel mogelijk is én hoe je deze kennis met geduld en toewijding weer op kunt doen. De komende tijd ga ik hier lekker op reflecteren. Wat kan mij dit leren?

En… voor mij persoonlijk was het niet nodig, maar leg je zakdoekjes maar klaar.

Veel kijkplezier!

Groet van Fieneke van Lifestyle Massage Noordwijkerhout

De juiste (werk)houding

De juiste (werk)houding

De houding waarin jij de hele dag achter je computer werkt was altijd al heel belangrijk. En met al het thuiswerken van de laatste maanden in jouw werkhouding alleen maar belangrijker geworden!

Rugklachten en nekklachten komen op het moment enorm veel voor… Laat je vooral eens masseren door massagetherapeut Fieneke van Lifestyle Massage Noordwijkerhout! Dit kan een flinke verlichting van de pijnklachten geven en is doorgaans ook een heerlijke vorm van ontspanning.

 

Klachten voorkomen

Daarnaast zal je bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout ook altijd advies krijgen over hoe jij zelf veel klachten kunt voorkomen. Dit advies kan bestaan uit kleine oefeningen zoals stretchen en zelfmassage, maar ook hoe jij kleine verbeteringen in jouw (werk)houding kan aanbrengen. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken!

 

Controleer zelf jouw houding!

Kijk ook eens naar deze infographic van mijn favoriete opleider Triggerpointcoach uit Bussum. Op deze afbeelding kan jij gedurende de dag controleren of je nog steeds in een mooie houding zit. Zo kun je veel klachten voorkomen. Met daarnaast een regelmatige massage blijf jij heerlijk fit. Aanrader!

Boost je immuunsysteem met massage

Boost je immuunsysteem met massage

Er zijn vele gezondheidsvoordelen toegeschreven aan massage. Al deze gezondheidsvoordelen van massage hebben direct met elkaar te maken en hangen rondom 2 pijlers: ontspanning en doorbloeding.

Ik werk de gezondheidsvoordelen van massage in dit artikel kort voor je uit.

 

Massage zorgt voor betere doorbloeding

Massage bevordert de doorbloeding van het lichaam. Hierdoor wordt de toevoer van zuurstof naar de cellen gestimuleerd, als mede de afvoer van afvalstoffen. Dit is heel prettig voor de spieren, die hierdoor beter gezond blijven. Het lichaam produceert diverse weefselprikkelstoffen tijdens de massage, die zorgen dat het lichaam weet waar aandacht nodig is. Zo wordt het zelfhelend vermogen van het lichaam gestimuleerd.

 

Massage produceert positieve hormonen

Tijdens een massage maak je onder andere dopamine, serotonine en oxytocine aan. Dit zijn hormonen die zorgen voor een fijn, ontspannen en gelukkig gevoel. Door het lichaam met een goede massage te stimuleren wordt dus ook direct jouw mentale en emotionele welzijn bevordert. De aanmaak van stresshormonen adrenaline, noradrenaline en cortisol wordt door de ontspanning van een massage juist tegengegaan.

 

Aanraking is van levensbelang

De huid is het grootste orgaan van het lichaam. Een massage met olie gaat altijd via aanraking van de huid. Regelmatige aanraking is van levensbelang. Dit zie je al bij pasgeboren baby’s. Als die te weinig aanraking krijgen dat ontwikkelen zij zich niet goed, kunnen ze zelfs sterven. Ondanks dat ze mogelijk wel genoeg voeding en warmte krijgen. Aanraking is essentieel voor een gezond en blij menszijn.

 

Massage zorgt voor geestelijke ontspanning

Massage brengt geestelijke ontspanning. Door deze rust kan je beter en dieper slapen. En tijdens de diepe slaap herstelt het lichaam zichzelf optimaal. Dus hoe dieper je slaapt, hoe fitter en gezonder je wakker zult worden. Letterlijk. Massage helpt jouw lichaam dus om zichzelf zo goed mogelijk te herstellen. Als je hiernaast ook voldoende (zuiver) water drinkt en groenten en fruit eet, zorg je voor belangrijke omstandigheden om jouw lichaam zichzelf zo gezond mogelijk te houden.

 

Massage bevordert de spijsvertering

Ook de spijsvertering wordt beter door (regelmatige) massage. Dit heeft te maken met de ontspanning die hierboven ook al een paar keer is genoemd. Spijsvertering vindt namelijk plaats in rust. De parasympatische tak van het autonome zenuwstelsel moet hiervoor de ruimte krijgen. Als je altijd maar gehaast bent (vaak onbewust), kan je lichaam minder goed verteren. Een goede spijsvertering zorgt voor betere voeding naar je cellen toe. Dit zorgt dus weer voor de beste gezondheid voor jou.

 

Een gezond lichaam vecht beter tegen ziekteverwekkers

Hoe gezonder en vitaler jouw lichaam is, des te beter jouw lichaam zich kan verweren tegen ziekteverwekkers. Hier zie je waarom het essentieel is om te zorgen voor een zo gezond mogelijk lichaam, dat daardoor een optimaal functionerend immuunsysteem heeft. Massage is dus een fijne manier om te ontspannen én gezond te blijven ofwel gezonder te worden. Ideaal!

 

Welkom bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout!

Dus wil jij ook graag gezond en vitaal deze winter doorkomen? Kom dan voor een professionele massage van massagetherapeut Fieneke bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout! Ook als je misschien bang bent voor ziek worden door het coronavirus. Juíst! Want massage helpt jou om beter in je vel te komen en daardoor juist weerbaarder te worden tegen een eventuele besmetting met een virus. Fieneke kan jou ook allerlei andere tips geven om jouw gezondheid te bevorderen! Voor meer informatie kunt je contact opnemen via het contactformulier, e-mail of telefoon op 06-19377447. Tot ziens!

Kleine stapjes, grote veranderingen

Kleine stapjes, grote veranderingen

Gisteren schreef ik al een artikel over het boek ‘Versterk je genezend vermogen op 5 niveaus’ van Henk Fransen en Arnout Visscher. In dit boek wordt besproken hoe jouw levensstijl van grote invloed op jouw gezondheid en het voorkómen van ziekte is. Een korte en toegankelijke inleiding tot een vitaler leven!

 

Stapje voor stapje verandering creëren

De vraag is alleen: hoe doe je dat dan, veranderen? Gewoontes zijn vaak diep ingesleten en deze veranderen kost tijd en toewijding. Daarnaast spelen er vaak onderliggende factoren. Bijvoorbeeld als je de gewoonte hebt om ongezond te eten wanneer je verdrietig bent. Wil je dat veranderen, dan moet je eigenlijk gaan kijken naar het verdriet dat je liever niet wilt voelen. Dat is belangrijk, maar makkelijker gezegd dan gedaan.

In het boek ‘Versterk je genezend vermogen op 5 niveaus’ worden een aantal praktische punten besproken waarmee verandering succesvol kan worden. Toevallig ben ik over dit onderwerp nog een boek aan het lezen, dat artikel volgt binnenkort 😉

 

Kleine gedragsveranderingen met groot resultaat

Ook in mijn massagepraktijk is dit een belangrijk thema. Hoe kan ik cliënten stimuleren om beter voor hun gezondheid te gaan zorgen? Meer water te drinken? Een paar keer per dag zelf een belangrijk triggerpoint te behandelen? Of een stretchoefening te doen? Iedere dag 30 minuten buiten bewegen, ook als het regent of de agenda heel vol is?

Hier kan heel veel over gezegd worden. De tips van Henk Fransen en Arnout Visscher zijn daarvoor zeer waardevol. Zij speken over 8 sleutels tot blijvend succes (p.27-28). Ik citeer:

 

“Enkele belangrijke sleutels tot succes zijn:

1) Kies maximaal drie punten die je wilt verbeteren. Psychologisch onderzoek l aat zien dat dit tot de beste resultaten leidt.

2) Kies bij voorkeur punten die je aanspreken. Richt je dus op zaken die jij graag wilt veranderen. Dat versterkt je motivatie.

3) Formuleer kleine, haalbare stappen. De meest succesvolle mensen nemen kleine haalbare stappen en voeren deze dagelijks uit.

4) Laat een ‘alles-of-niets’ houding varen. Probeer niet alles in korte tijd te realiseren. Denk eerder in maanden of jaren. Kleine stapjes bouwen op elkaar voort en leiden tot zelfvertrouwen en progressie. (Te) grote stappen kunnen leiden tot teleurstellingen of opgeven.

5) Focus op wat je lukt. Neem een aantekenblok en noteer elke avond wat er goed is gegaan. Wat leer je van de goede dingen? Hoe kun je dat morgen verder ontwikkelen? Wat leer je vanwat er minder goed ging? Kun je daar morgen iets mee?

6) Wees mild ten aanzien van je ‘fouten’. Groeien gaat met vallen en opstaan. Help jezelf overeind en ga verder.

7) Dit is misschien wel de belangrijkste sleutel: zoek ondersteuning. Betrekt een vriend(in) zet samen stappen of zoek de hulp van een coach/therapeut.

8) Oefen, oefen en oefen. Dat is hoe je leerde lopen. Je was bezield om overeind te komen en je was er de hele dag door mee gezig. Het is je gelukt!”

Boekentip: ‘Versterk je genezend vermogen’

Boekentip: ‘Versterk je genezend vermogen’

Op dit moment herlees ik met plezier het boek ‘Versterk je genezend vermogen op 5 niveaus‘ van Henk Fransen en Arnout Visscher. Henk Fransen is een arts die bekend is geworden met zijn positieve inzichten in de behandeling van kanker. Arnout Visscher stelt zich in het boek voor als iemand die altijd al gefascineerd is geweest door gezondheid en de positieve effecten van een gezonde levensstijl. In dit boek(je) delen zij hun belangrijkste inzichten met ons.

 

Het belang van preventie en een gezonde lifestyle

Belangrijk om je te realiseren is dat veel ziekte voorkomen kan worden en het cliché is waar, voorkomen is inderdaad gemakkelijker dan genezen. Dit is ook mijn persoonlijke opvatting: preventie is de geneeskunde van de toekomst!

Daarom is het belangrijk om zo gezond en positief mogelijk te leven. Niet alleen kun je daardoor met meer waarschijnlijkheid een hogere leeftijd halen, ook zul je vitaler en blijer ouder worden. Wie wil dat nou niet?

 

We worden steeds vaker ziek…

Wist je dat honder jaar geleden 1 op de 20 mensen kanker kreeg. Vijftig jaar geleden was dit al gestegen tot 1 op de 5. Nu krijgt 1 op de 3 mensen kanker en in Amerika al bijna 1 op de 2 mannen. 1 op de 2! Wat is er veranderd dat dit zo gestegen is?

En realiseer je, ook andere (chronische) ziektes komen veel meer voor dan vroeger. Wat dacht je van de diabetes-epidemie? Allergieën? Auto-immuunaandoeningen? Dit zijn slechts enkele voorbeelden.

De afgelopen jaren is onze voeding flink  veranderd. En onze leefomgeving. Hoeveel wij buiten komen. Hoeveel wij zitten en bewegen. Hoe vaak wij onze familie en vrienden zien.

Wat kunnen wij doen om weer gezonder te gaan leven? Daarover gaat dit boek. De auteurs geven aan niet nóg meer informatie toe te willen voegen aan alles wat er al bekend is, maar vooral orde scheppen in al deze kennis en de lezer een helpende hand bieden. Dat is wat dit zo’n fijn boekje maakt!

 

Het zelfgenezend vermogen van de mens

De mens kan weer herstellen. Zoals een snee in de vinger kan genezen, zo werkt dit principe ook op groter niveau. Levercellen kunnen zichzelf weer regenereren. Bloed kan verbeteren van samenstelling. En gelukkig kunnen ook ‘emotionele en sociale wonden’ herstellen.

Ik citeer:

“Je kunt het zelfgenezend vermogen, deze innerlijke intelligentie, ondersteunen door gezonde maatregelen op 5 niveaus. Daarover gaat dit boek.”

 

Leefstijlfactoren op 5 niveaus verbeteren

Het is raadzaam om verandering met kleine stapjes aan te pakken, want dan is er de meeste kans op blijvend succes. Wat spreekt jou het meeste aan? Waar wil en durf jij nu verbeteringen in jouw levensstijl toe te passen?

 

De verschillende niveaus zijn:

1) Het niveau van het lichaam = gezonde voeding en lichaamsbeweging

2) Het niveau van de gevoelens = acceptatie en weinig stress

3) Het niveau van het denken = een positieve mindset

4) Het niveau van de relaties = hechte familiebanden en betrokkenheid vanuit de samenleving

5) Het niveau van de ziel = zingeving en passie

 

Wil je hier meer over weten? Lees dan zeker dit boek als korte kennismaking met veel wijsheid!