Wow, zo mooi! My Octopus Teacher

Wow, zo mooi! My Octopus Teacher

Heb jij de documentaire ‘My Octopus Teacher’ op Netflix al gezien? Echt zó mooi, een enorme aanrader!

Niet alleen om de schit-te-ren-de beelden, maar vooral om het bijzondere verhaal van een man die een opmerkelijke vriendschap met een octopus opbouwt. Doordat de octopus deze man (de Zuid-Afrikaanse Craig Foster) volledig gaat vertrouwen, krijgt hij op unieke wijze toegang tot dit stukke onderwaterwereld. Echt… ZO MOOI!

 

Herverbinden met de natuur

En wát een inspiratie om ons weer opnieuw te verbazen over de complexiteit en heelheid van de natuur. Wij moderne mensen zijn vaak onze natuurlijke diepe connectie met de natuur verloren. Dat geldt in elk geval voor mij.

Hoewel ik graag buiten kom, moet je aan mij echt niet vragen, bijvoorbeeld, hoe bepaalde planten heten, laat staan hoe ze zich gedragen. Sporen zoeken of het weer voorspellen op basis van vogelgedrag, nee, dat kan ik echt niet… Zo mooi om in deze documentaire te zien hoe dit wel mogelijk is én hoe je deze kennis met geduld en toewijding weer op kunt doen. De komende tijd ga ik hier lekker op reflecteren. Wat kan mij dit leren?

En… voor mij persoonlijk was het niet nodig, maar leg je zakdoekjes maar klaar.

Veel kijkplezier!

Groet van Fieneke van Lifestyle Massage Noordwijkerhout

De juiste (werk)houding

De juiste (werk)houding

De houding waarin jij de hele dag achter je computer werkt was altijd al heel belangrijk. En met al het thuiswerken van de laatste maanden in jouw werkhouding alleen maar belangrijker geworden!

Rugklachten en nekklachten komen op het moment enorm veel voor… Laat je vooral eens masseren door massagetherapeut Fieneke van Lifestyle Massage Noordwijkerhout! Dit kan een flinke verlichting van de pijnklachten geven en is doorgaans ook een heerlijke vorm van ontspanning.

 

Klachten voorkomen

Daarnaast zal je bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout ook altijd advies krijgen over hoe jij zelf veel klachten kunt voorkomen. Dit advies kan bestaan uit kleine oefeningen zoals stretchen en zelfmassage, maar ook hoe jij kleine verbeteringen in jouw (werk)houding kan aanbrengen. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken!

 

Controleer zelf jouw houding!

Kijk ook eens naar deze infographic van mijn favoriete opleider Triggerpointcoach uit Bussum. Op deze afbeelding kan jij gedurende de dag controleren of je nog steeds in een mooie houding zit. Zo kun je veel klachten voorkomen. Met daarnaast een regelmatige massage blijf jij heerlijk fit. Aanrader!

‘Heppie’ op de kinderboerderij

‘Heppie’ op de kinderboerderij

Vanochtend vroeg ben ik met dochterlief naar de kinderboerderij gegaan. In Noordwijkerhout zit de Dierenhoeve, een ruime kinderboerderij waar je lekker kunt lopen, zitten, kijken & spelen. Nika kan net lopen en vindt het echt fantastisch wat daar allemaal te zien is. Zoveel verschillende dieren! En dat gewoon op een paar minuten fietsen van ons huis. Echt een aanrader!

 

Goed voor je humeur én je immuunsysteem

Want oh wat is het heerlijk om op de zondagmorgen diertjes te kijken en genieten van de frisse ochtendlucht! Dochterlief en ik werden er helemaal blij van. Een enorm goede boost voor het immuunsysteem is het ook: ontspannen, vitamine D aanmaken én volle teugen schone lucht inademen!

Mocht je het leuk vinden, de Dierenhoeve is altijd op zoek naar vrijwilligers en kan ook nog wel wat donateurs gebruiken. Wij gaan voortaan 1x per maand helpen om de dieren te voederen. Maar lekker een kopje koffie drinken tijdens je bezoekje is ook een waardevolle bijdrage!

En omdat het zo past bij onze dag, ter inspiratie dit mooie gedichtje van Joke van Leeuwen, een echte klassieker (1987).

 

Ik voel me ozo heppie – Joke van Leeuwen

Ik voel me ozo heppie

zo heppie deze dag,

en als je vraagt: wat heppie

als ik eens vragen mag,

dan zeg ik: hoe wat heppie,

wat heppik aan die vraag,

heppie nooit dat heppieje

dat ik hep vandaag?

Boost je immuunsysteem met massage

Boost je immuunsysteem met massage

Er zijn vele gezondheidsvoordelen toegeschreven aan massage. Al deze gezondheidsvoordelen van massage hebben direct met elkaar te maken en hangen rondom 2 pijlers: ontspanning en doorbloeding.

Ik werk de gezondheidsvoordelen van massage in dit artikel kort voor je uit.

 

Massage zorgt voor betere doorbloeding

Massage bevordert de doorbloeding van het lichaam. Hierdoor wordt de toevoer van zuurstof naar de cellen gestimuleerd, als mede de afvoer van afvalstoffen. Dit is heel prettig voor de spieren, die hierdoor beter gezond blijven. Het lichaam produceert diverse weefselprikkelstoffen tijdens de massage, die zorgen dat het lichaam weet waar aandacht nodig is. Zo wordt het zelfhelend vermogen van het lichaam gestimuleerd.

 

Massage produceert positieve hormonen

Tijdens een massage maak je onder andere dopamine, serotonine en oxytocine aan. Dit zijn hormonen die zorgen voor een fijn, ontspannen en gelukkig gevoel. Door het lichaam met een goede massage te stimuleren wordt dus ook direct jouw mentale en emotionele welzijn bevordert. De aanmaak van stresshormonen adrenaline, noradrenaline en cortisol wordt door de ontspanning van een massage juist tegengegaan.

 

Aanraking is van levensbelang

De huid is het grootste orgaan van het lichaam. Een massage met olie gaat altijd via aanraking van de huid. Regelmatige aanraking is van levensbelang. Dit zie je al bij pasgeboren baby’s. Als die te weinig aanraking krijgen dat ontwikkelen zij zich niet goed, kunnen ze zelfs sterven. Ondanks dat ze mogelijk wel genoeg voeding en warmte krijgen. Aanraking is essentieel voor een gezond en blij menszijn.

 

Massage zorgt voor geestelijke ontspanning

Massage brengt geestelijke ontspanning. Door deze rust kan je beter en dieper slapen. En tijdens de diepe slaap herstelt het lichaam zichzelf optimaal. Dus hoe dieper je slaapt, hoe fitter en gezonder je wakker zult worden. Letterlijk. Massage helpt jouw lichaam dus om zichzelf zo goed mogelijk te herstellen. Als je hiernaast ook voldoende (zuiver) water drinkt en groenten en fruit eet, zorg je voor belangrijke omstandigheden om jouw lichaam zichzelf zo gezond mogelijk te houden.

 

Massage bevordert de spijsvertering

Ook de spijsvertering wordt beter door (regelmatige) massage. Dit heeft te maken met de ontspanning die hierboven ook al een paar keer is genoemd. Spijsvertering vindt namelijk plaats in rust. De parasympatische tak van het autonome zenuwstelsel moet hiervoor de ruimte krijgen. Als je altijd maar gehaast bent (vaak onbewust), kan je lichaam minder goed verteren. Een goede spijsvertering zorgt voor betere voeding naar je cellen toe. Dit zorgt dus weer voor de beste gezondheid voor jou.

 

Een gezond lichaam vecht beter tegen ziekteverwekkers

Hoe gezonder en vitaler jouw lichaam is, des te beter jouw lichaam zich kan verweren tegen ziekteverwekkers. Hier zie je waarom het essentieel is om te zorgen voor een zo gezond mogelijk lichaam, dat daardoor een optimaal functionerend immuunsysteem heeft. Massage is dus een fijne manier om te ontspannen én gezond te blijven ofwel gezonder te worden. Ideaal!

 

Welkom bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout!

Dus wil jij ook graag gezond en vitaal deze winter doorkomen? Kom dan voor een professionele massage van massagetherapeut Fieneke bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout! Ook als je misschien bang bent voor ziek worden door het coronavirus. Juíst! Want massage helpt jou om beter in je vel te komen en daardoor juist weerbaarder te worden tegen een eventuele besmetting met een virus. Fieneke kan jou ook allerlei andere tips geven om jouw gezondheid te bevorderen! Voor meer informatie kunt je contact opnemen via het contactformulier, e-mail of telefoon op 06-19377447. Tot ziens!

Advies voor beginnen met de Healy

Advies voor beginnen met de Healy

Wanneer je de Healy net nieuw hebt, kan het best overweldigend zijn. De Healy heeft ontzettend veel mogelijkheden, maar hoe kan je nou het beste beginnen?

En hoe weet je of de Healy nou wat voor je doet, of niet? Wat moet je voelen tijdens het gebruik? En wat moet je merken aan je lichaam? In dit artikel geef ik op een aantal van deze vragen antwoord.

 

Algemene richtlijnen voor het gebruik van de Healy

Er zijn 5 algemene richtlijnen om te starten met de Healy.

  • Gebruik de Healy dagelijks. Draai daarbij zeker één programma in de ochtend en hou een pauze tussen de verschillende programma’s. Als het gebruik van de Healy door drukte of andere reden niet met de bandjes/snoertjes lukt, kan je de Healy ook zonder bandjes op je lichaam bevestigen. In dat laatste geval mag je de intensiteit wel een stuk hoger zetten.
  • Drink voldoende water. Voldoende – zuiver – water drinken (dus geen koffie, liever zelfs geen kruidenthee) helpt met goede geleiding van de frequenties naar de cellen toe. Dit optimaliseer je nog door een beetje goede kwaliteit zout (zoals Himalaya of Keltisch zout) aan het water toe te voegen. Het is aan te raden om een groot glas water te drinken vóór elke behandeling met de Healy.
  • Bouw het gebruik van de Healy rustig op. Als je merkt dat je heftig reageert, dan kan je a) de Healy eerst zonder bandjes draaien – dit is minder direct, b) op een lage intensiteit draaien – bijv. 5 – 15%, c) eventueel een programma eerder afbreken. Realiseer je dat je lichaam echt moet wennen aan het ontvangen van de frequenties! Stel dat je juist weinig merkt, onthoud dan: Less is More! Ga absoluut niet direct op heel hoge intensiteit draaien. Ook jouw lichaam moet wennen, ondanks het feit dat de prikkels niet direct bewust door jouw hersens doorgegeven worden. Er gebeurt wel degelijk genoeg, vertrouw daarop!
  • Start de eerste 2 weken met alleen de Gouden Cyclus! Hierbij kan je op gevoel afwisselen tussen de 7 programma’s in deze groep.
  • Na 2 weken kan je beginnen met het ‘behandelen’ van jouw belangrijkste medische of psychische hulpvraag. In een ander artikel leg ik je uit hoe je dit aanpakt.

 

Wat moet ik voelen?

Je hoeft niet persé direct iets te voelen met de Healy. De Healy doet sowieso zijn werk, of je de microstroompjes nou bewust voelt of niet.

Sommige mensen voelen al heel veel op een lage intensiteit. Dan is dit méér dan voldoende. Het gebruik van de Healy mag nooit pijnlijk of onprettig aanvoelen en het is absoluut niet de bedoeling dat je extra klachten krijgt door het gebruik van de Healy. Als dit zo is, bouw het gebruik van de Healy dan echt rustiger op. En neem vooral de bovenstaande algemene richtlijnen ter harte.

Als je juist weinig voelt, dan is dat ook goed. Healy zelf adviseert niet met te hoge intensiteit te werken. Voor de energieproductie in de cellen is het effectiever om tussen de 20 – 35/40% te draaien. Less is more is hier het devies! Vertrouw erop dat de Healy echt zijn werk doet en dat jouw lichaam de juiste frequenties zeker ontvangt. Waarschijnlijk ga je met de tijd ook gevoeliger reageren op de prikkels, omdat je lichaam gezonder gaat worden en vrijer gaat stromen.

Het kan zijn dat je snel aan je lichaam veranderingen voelt, of dat het juist een tijdje duurt voordat je je echt bewust wordt van grotere verschillen. Maar weet, vrijwel iedere gebruiker bemerkt direct of na korte tijd resultaten. Gebruik de Healy daarom met een positieve intentie en vertrouw erop dat de Healy ook jouw gezondheid en welzijn zal ondersteunen!

 

Intentie zetten voor de programma’s van de Healy Gold

Het is het fijnst om de Healy te gebruiken wanneer je enigszins ontspannen bent. Je kunt dan beter voelen wat er allemaal gebeurt. Daarnaast kan het heel fijn zijn om een intentie te zetten voor het gebruik van de Healy.

Bijvoorbeeld wanneer je het programma Ontspannen uit de Gouden Cyclus van de Healy Gold draait. Dan kunnen mooie intenties zijn: “ik ben ontspannen”, “ik ben rustig” of “ik laat mijn spanning los. Voor het programma Zorg uit de Gold Cycle kun je dan bijvoorbeeld als intentie herhalen: “mijn immuunsysteem werkt optimaal” of “ik heb een sterk en gezond lichaam”.

Een intentie stel je altijd in de tegenwoordige tijd, alsof dat nu al de werkelijke situatie is. Dit is hoe je met je onderbewustzijn communiceert. Zo ondersteun je positief het gebruik van de Healy!

 

Witte of zwarte cirkel?

Er werd altijd gezegd dat de Healy bij een witte cirkel op de juiste manier contact maakt, dat het draaien van een programma dan goed gaat. De laatste tijd klopt deze informatie niet helemaal. Het kan zijn dat jij al heel veel voelt gebeuren, maar dat je het programma op een intensiteit draait die de prikkels toch als zwart doorgeeft. Er gebeurt dan echter genoeg, dus laat je hierdoor niet verleiden om de intensiteit hoger dan prettig of nodig is te zetten! Ikzelf draai de programma’s maximaal op 35 – 40% met de bandjes, lager wanneer dit als teveel voelt. Ik heb meestal een witte cirkel, maar een zwarte cirkel stoort mij niet.

Nog een aantal additionele opmerkingen:

– Als je altijd een zwarte cirkel hebt, kijk dan ook op je huid voldoende vochtig is. Je kunt de bandjes of je polsen zelf even natmaken of elektrodengel gebruiken. Hierdoor weet je zeker dat het contact met je huid goed is.

– Lage frequenties van een aantal Hertz worden vrijwel altijd zwart weergegeven. Dit is normaal.

– Programma’s die een grijze cirkel hebben blijven altijd grijs. Hier wordt geen feedback gemeten door de quantumsensor van de Healy.

– Als je de programma’s zonder bandjes draait, dan heb je natuurlijk altijd een zwarte cirkel. Toch komen er nog voldoende frequenties jouw lichaam in! Ik draai programma’s zonder bandjes wanneer dit voor mij gunstiger is, bijvoorbeeld Ontspannen uit de Gouden Cyclus wanneer ik een massage heb en zelf ook wel wat meer rust kan gebruiken… Ik draai dit dan op 100%. Iets lager kan natuurlijk ook, doe wat goed voor jou voelt en volg vooral jouw gevoel!

 

Vragen over de Healy

Heb je vragen? Neem dan gerust contact op met Fieneke van Lifestyle Massage Noordwijkerhout. Fieneke is van beroep massagetherapeut/natuurgeneeskundig therapeut en een enthousiast gebruiker van de Healy. Gezondheid en welzijn bevorderen is één van haar favoriete bezigheden!

Healy bestellen

 

Ben je geïntrigeerd of overtuigd en wil je graag een Healy bestellen? Dat kan!
Volg de stappen zoals aangegeven op de bestelpagina en jij kunt direct jouw Healy bestellen!

Als je via de partnerlink van Fieneke bestelt,
krijg jij Fieneke als betrokken en geïnformeerd aanspreekpunt.
Wil je wat hulp tijdens het bestelproces? Fieneke helpt jou graag!

Voor meer informatie over Healy kun je natuurlijk ook contact opnemen.
Fieneke vertelt jou graag van alles over de Healy.
Eventueel kan jij de Healy ook nog ervaren voordat jij tot een aankoop zou besluiten.
Bel of stuur een bericht naar 06-19377447 of naar massagenoordwijkerhout@outlook.com.
Je kunt natuurlijk ook gebruikmaken van het contactformulier.
Fieneke neemt dan zo snel mogelijk contact met jou op!

 

Kleine stapjes, grote veranderingen

Kleine stapjes, grote veranderingen

Gisteren schreef ik al een artikel over het boek ‘Versterk je genezend vermogen op 5 niveaus’ van Henk Fransen en Arnout Visscher. In dit boek wordt besproken hoe jouw levensstijl van grote invloed op jouw gezondheid en het voorkómen van ziekte is. Een korte en toegankelijke inleiding tot een vitaler leven!

 

Stapje voor stapje verandering creëren

De vraag is alleen: hoe doe je dat dan, veranderen? Gewoontes zijn vaak diep ingesleten en deze veranderen kost tijd en toewijding. Daarnaast spelen er vaak onderliggende factoren. Bijvoorbeeld als je de gewoonte hebt om ongezond te eten wanneer je verdrietig bent. Wil je dat veranderen, dan moet je eigenlijk gaan kijken naar het verdriet dat je liever niet wilt voelen. Dat is belangrijk, maar makkelijker gezegd dan gedaan.

In het boek ‘Versterk je genezend vermogen op 5 niveaus’ worden een aantal praktische punten besproken waarmee verandering succesvol kan worden. Toevallig ben ik over dit onderwerp nog een boek aan het lezen, dat artikel volgt binnenkort 😉

 

Kleine gedragsveranderingen met groot resultaat

Ook in mijn massagepraktijk is dit een belangrijk thema. Hoe kan ik cliënten stimuleren om beter voor hun gezondheid te gaan zorgen? Meer water te drinken? Een paar keer per dag zelf een belangrijk triggerpoint te behandelen? Of een stretchoefening te doen? Iedere dag 30 minuten buiten bewegen, ook als het regent of de agenda heel vol is?

Hier kan heel veel over gezegd worden. De tips van Henk Fransen en Arnout Visscher zijn daarvoor zeer waardevol. Zij speken over 8 sleutels tot blijvend succes (p.27-28). Ik citeer:

 

“Enkele belangrijke sleutels tot succes zijn:

1) Kies maximaal drie punten die je wilt verbeteren. Psychologisch onderzoek l aat zien dat dit tot de beste resultaten leidt.

2) Kies bij voorkeur punten die je aanspreken. Richt je dus op zaken die jij graag wilt veranderen. Dat versterkt je motivatie.

3) Formuleer kleine, haalbare stappen. De meest succesvolle mensen nemen kleine haalbare stappen en voeren deze dagelijks uit.

4) Laat een ‘alles-of-niets’ houding varen. Probeer niet alles in korte tijd te realiseren. Denk eerder in maanden of jaren. Kleine stapjes bouwen op elkaar voort en leiden tot zelfvertrouwen en progressie. (Te) grote stappen kunnen leiden tot teleurstellingen of opgeven.

5) Focus op wat je lukt. Neem een aantekenblok en noteer elke avond wat er goed is gegaan. Wat leer je van de goede dingen? Hoe kun je dat morgen verder ontwikkelen? Wat leer je vanwat er minder goed ging? Kun je daar morgen iets mee?

6) Wees mild ten aanzien van je ‘fouten’. Groeien gaat met vallen en opstaan. Help jezelf overeind en ga verder.

7) Dit is misschien wel de belangrijkste sleutel: zoek ondersteuning. Betrekt een vriend(in) zet samen stappen of zoek de hulp van een coach/therapeut.

8) Oefen, oefen en oefen. Dat is hoe je leerde lopen. Je was bezield om overeind te komen en je was er de hele dag door mee gezig. Het is je gelukt!”