Massage bij het Chronisch Vermoeidheidssyndroom

Massage bij het Chronisch Vermoeidheidssyndroom

Chronisch Vermoeidheidssyndroom (CVS) = een chronische, verlammende vermoeidheid. Het Merck Manual Medisch Handboek definieert het als volgt: “CVS verwijst naar langdurige, ernstige en invaliderende vermoeidheid zonder bewezen lichamelijke of psychologische oorzaak.”

Juist het feit dat de oorzaak onbekend is / dat er geen duidelijk aanwijsbare oorzaak is, maakt het flink een frustrerende aandoening. Naast natuurlijk het feit dat constant vermoeid zijn al vervelend genoeg is… Gelukkig kan massage wel op positieve wijze ondersteunen en zo de kwaliteit van leven enigszins verbeteren.

 

Wat is CVS?

CVS kenmerkt zich door buitensporige vermoeidheid, terwijl er helemaal niet zoveel fysieke activiteit ondernomen is. Stel dat je heel intensieve dagen hebt, dan is het logisch dat je daar vermoeid door raakt. Even rustiger aandoen en een aantal nachten langer slapen doet dan al veel goed. Bij CVS werkt dat helaas niet zo… CVS lijkt qua symptomen onder meer op fibromyalgie en chronische overbelasting, maar CVS is toch een op zichzelf staande ziekte.

Bij CVS is vermoeidheid dan ook het belangrijkste symptoom, waar dat bij fibromyalgie juist pijn is.  Risicofactoren voor het ontwikkelen van CVS zijn angst, depressie en gedragsstoornissen. CVS komt volgens Merck Manual voor bij 2 op de 1000 Nederlanders, met name tussen de 20 en 50 jaar oud en anderhalf keer zo vaak bij vrouwen als bij mannen.

De vermoeidheidsklachten van CVS leiden tot beperkingen in het dagelijkse functioneren en gaan helaas niet over met meer rust. De kwaliteit van leven wordt dus in ernstige mate aangetast door het Chronisch Vermoeidheidssyndroom…

 

Symptomen van CVS kunnen zijn:

  • Niet uitgerust wakker worden
  • Concentratie- of geheugenklachten
  • Hoofdpijn
  • Zere keel
  • Gevoelige hals- of nekklieren
  • Spierpijn
  • Gewrichtspijn zonder zwelling of roodheid
  • Je voor ten minste 24 uur ellendig voelen na inspanning

CVS wordt onder meer behandeld door te veranderen hoe je omgaat met de beperkingen middels cognitieve gedragstherapie. Ook lichamelijke oefentherapie heeft een positieve invloed. Massage is een alternatieve behandelmethode, die ook van grote waarde is.  

 

Massage bij CVS

Belangrijk om te erkennen is dat massage in het algemeen een positief effect heeft bij vermoeidheidsklachten, slaapproblemen en spierpijnen. Bij Chronisch Vermoeidheidssyndroom specifiek is het van grote waarde om met massage de spieren weer op lengte te brengen (passief en actief), fasciale verklevingen los te maken en de doorbloeding van de spieren te stimuleren. Hierdoor nemen de spierklachten van CVS naar verwachting op zijn minst tijdelijk af.

Pijnlijke tenderpoints/triggerpoints kunnen tijdens de massage met meer aandacht behandeld worden. De hoofdpijnklachten die door spierspanning veroorzaakt worden kunnen hierdoor ook verminderd worden. Massage kan op deze manier een waardevolle bijdrage leveren aan het verminderen van de symptomen van CVS.

Daarnaast is een belangrijke factor dat massage kan helpen om de slaap te bevorderen. De slaap is cruciaal voor lichamelijk herstel van het lichaam, met name de diepe deltaslaap in de non-REM fase. Hiervoor is het belangrijk dat de massage een sederende ofwel rustgevende werking heeft. Lange strijkingen met olie zijn hiervoor heel fijn, hoewel andere massagevormen dezelfde effecten kunnen hebben.

Een massage in stilte werkt doorgaans het beste om te ontspannen, maar bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout ben je ook altijd welkom om je zorgen te ventileren, als je dat op dit moment nodig hebt!

 

Positieve effecten van massage bij vermoeidheid

We kunnen bij massage van bij vermoeidheidsklachten dus een onderscheid maken tussen enerzijds een positieve uitwerking op spiervermoeidheidsklachten door middel van onder andere klassieke massagetechnieken (strijkingen, knedingen, triggerpoints behandelen), en anderzijds een positieve uitwerking op de algemene vermoeidheidsklachten door het tot rust komen en verbeteren van de slaap. Beide effecten zijn van grote waarde, zowel bij CVS als bij vermoeidheid in het algemeen.

In het algemeen kan gesteld worden dat een professionele massage de hoeveelheid cortisol (langdurig stresshormoon) in het lichaam vermindert. De aanmaak van het gelukshormoon serotonine wordt juist gestimuleerd. Meer serotonine in je lichaam zorgt voor een blijer gevoel en derhalve verminderen van depressieve gevoelens en pijnklachten. In het algemeen en zéker bij CVS is dit een zeer welkom effect van massage!

Studies hebben aangetoond dat massage een positief effect heeft op onder meer depressieve klachten, slapeloosheid, vermoeidheid en pijn. Hiervoor is het raadzaam om over een periode van een aantal weken minimaal één maar bij voorkeur twee massages te ontvangen. Een massage van een half uur is hiervoor in principe al genoeg. Langer mag natuurlijk ook, maar het is juist weer níet wenselijk om het lichaam te overprikkelen…

Heb jij last van (chronische) vermoeidheidsklachten en wil je dit graag uitproberen? Neem dan gerust contact op met massagetherapeut Fieneke om samen na te denken over het juiste behandelplan voor jou. Hoe fijn zou het zijn als (regelmatige) massage jou kan helpen weer een fijner leven te kunnen leiden!

Een ontspannen dag vol liefde

Een ontspannen dag vol liefde

Van tijd tot tijd rust nemen is zo ontzettend belangrijk! Vandaag is het zondag 6 december en ik heb van de week ontzettend hard gewerkt. Verscheidene massages, gesprekken over de Healy, visitatie van mijn praktijk, website professionaliseren, contacten onderhouden, klussen in mijn huis, voor dochterlief zorgen…

Het is heel gemakkelijk om in de stress te blijven zitten. Ik heb nog een lange lijst met dingen die ik moet doen. Is vandaag daar een goede dag voor? Soms moet je dan gewoon NEE zeggen, ‘Nee!’, vandaag breng ik met mijn dochter door. We gaan lekker wandelen, ontspannen, iets lekkers kopen in de supermarkt, knuffelen, spelen onder de douche. Als de restaurants open waren geweest dan was ik vandaag met haar gaan ontbijten in het dorp, maar helaas… Gelukkig is het binnen lekker warm en sfeervol, de perfecte omstandigheden om even tot rust te komen.

Dus… een kort verhaaltje van mij vandaag. Er moet geknuffeld worden! Wel hieronder nog een mooie tekst over liefde & verbinding. Laat je inspireren en doe verder vooral heel weinig als dat is wat je nodig hebt!

Fijne dag! Groet van massagetherapeut Fieneke van Lifestyle Massage Noordwijkerhout & haar amazing dochter <3

 

“The Healing Power of Love” door Timber Hawkeye in ‘Buddhist Boot Camp’

If you think that love isn’t enough, try going without it for a while and you’ll see that it’s everything. There is a love-shaped hole in our lives, and no amount of money will ever fill it.

Friendships nurture our hearts with that love, just as trees nourish the earth with oxygen. Good friends, therefore, are llike a rainforest of affection.

Just as anyone would drown without air in their lungs, someone in depression is suffocating without love in their heart. You never know when a random act of kindness could literally save a person’s life.

So make an effort to meet your neighbors, get to know your co-workers, and befriend your classmates. A stranger is simply a friend you haven’t met yet.

Never underestimate the healing power of love. It is just as important for our survival as the food we eat, yet it’s free and available in unlimited supply.

Love is the strongest medicine.

 

Love is the only force capable of transforming an enemy into a friend.

– Martin Luther King Jr.

De meridianenprogramma’s van de Healy

De meridianenprogramma’s van de Healy

De Healy Holistic Health is de tweede editie van de Healy, een bijzonder apparaatje voor bioresonantietherapie waarmee jij zelf je gezondheid kunt ondersteunen. Op de Healy Holistic Health zitten 8 extra programmagroepen, naast de basisprogramma’s van de Healy Gold, te weten:

  • Pijn
  • Slaap
  • Bio-energetische balans 1
  • Bio-energetische balans 2
  • Meridianen 1
  • Meridianen 2
  • Huid
  • Mentale balans

 

Welke meridianen zitten er op de Healy?

Meridianen zijn energiebanen volgens de traditionele oosterse geneeswijzen. Er zijn 12 hoofdmeridianen en tal van submeridianen, die allemaal invloed hebben op bepaalde organen en processen in het lichaam.

Meridianen zijn niet bewezen volgens de (westerse) wetenschap en de westerse geneeskunde werkt hier dus niet mee. Echter, in het Aziatische continent worden meridianen algemeen aangenomen als waarheid en wordt er ook in de ziekenhuizen standaard mee gewerkt. Daarnaast wordt er over de hele wereld met de behandeling van meridianen veel resultaat geboekt. Dit resultaat geldt voor het bevorderen van de gezondheid & het herstellen van aandoeningen en ziekte. (De Aziatische traditie werkt meer met het gezondhouden van het gezonde lichaam, terwijl wij in het westen meer denken vanuit het genezen van ziekte…)

In principe moet energie goed kunnen stromen en het stimuleren van de meridianen helpt hierbij. Ook Healy levert frequenties om de stroming van de energie in jouw lichaam te optimaliseren. Ik werk zelf als natuurgeneeskundig therapeut vrijwel niet met meridianen, omdat ik vooral ben opgeleid in de westerse traditie. De Healy zet ik hier zelf wel regelmatig voor in, ofwel op basis van een scan van de Healy Resonance, ofwel op basis van mijn intuïtie.

De verschillende meridianenprogramma’s die de Healy heeft zijn voor:

  • Allergieën
  • Bindweefsel
  • Blaas
  • Dikke darm
  • Dunne darm
  • Vetdegeneratie
  • Galblaas
  • Gewrichten
  • Huid
  • Hart
  • Hormoonbalans
  • Circulatie
  • Lever
  • Longen
  • Lymfesysteem
  • Maag
  • Milt-alvleesklier
  • Zenuwen
  • Nieren
  • Organen

Een hoop frequenties dus weer, waar jouw gezondheid optimaal van mag profiteren. Er zijn veel testimonials beschikbaar van mensen die verklaren hoe deze programma’s hen geholpen hebben. Ben je hier benieuwd naar? Stuur me een bericht en ik nodig je uit voor de relevante Facebookgroepen.

Wil je meer weten over de Healy? Neem dan snel contact op met Fieneke van Lifestyle Massage Noordwijkerhout!

Healy bestellen

 

Ben je geïntrigeerd of overtuigd en wil je graag een Healy bestellen? Dat kan!
Volg de stappen zoals aangegeven op de bestelpagina en jij kunt direct jouw Healy bestellen!

Als je via de partnerlink van Fieneke bestelt,
krijg jij Fieneke als betrokken en geïnformeerd aanspreekpunt.
Wil je wat hulp tijdens het bestelproces? Fieneke helpt jou graag!

Voor meer informatie over Healy kun je natuurlijk ook contact opnemen.
Fieneke vertelt jou graag van alles over de Healy.
Eventueel kan jij de Healy ook nog ervaren voordat jij tot een aankoop zou besluiten.
Bel of stuur een bericht naar 06-19377447 of naar massagenoordwijkerhout@outlook.com.
Je kunt natuurlijk ook gebruikmaken van het contactformulier.
Fieneke neemt dan zo snel mogelijk contact met jou op!

 

Healy werkt! Neem jouw gezondheid in eigen hand!

Healy werkt! Neem jouw gezondheid in eigen hand!

Kijk hieronder naar een duidelijk filmpje van RTL4 (deels Nederlandstalig en deels Engelstalig) waarin wordt uitgelegd hoe Healy werkt. Met de komst van Healy is frequentietherapie / bioresonantietherapie voor jou heel laagdrempelig toegankelijk is gemaakt. Ikzelf ben echt fan van Healy!

Wat doet de Healy?

Op subtiel niveau ondersteunt Healy mijn lichaam dagelijks om gezond te blijven en/of gezonder te worden. Naast natuurlijk natuurlijk eten, voldoende slaap en ontspanning en soms een heerlijke massage of voetreflexbehandeling, bijvoorbeeld. Healy is geen magische pil die allerlei klachten zonder inspanning bestrijdt, maar Healy biedt wel fantastische ondersteuning op cellulair niveau.

De quantumsensor in de Healy krijgt feedback van jouw lichaam over wat het nodig heeft en dient deze frequenties toe. Wat zijn frequenties? Dit zijn trillingen, energie. En vergis je niet: ALLES is energie. Met Healy wordt deze vorm van gezondheidsondersteuning heel toegankelijk, echt super mooi.

Geïnteresseerd? Neem snel contact op met Fieneke voor meer informatie. Er is op dit moment een super actie van Healy waarbij je een gratis upgrade krijgt. Hiermee bespaar je ongeveer €500 tot €1000 op jouw Healy. Ikzelf heb de volle prijs betaald, wat het ook zeker waard was. Maar met deze korting is natuurlijk nog veel beter!

Wil je eerst nog de Healy ervaren bij Fieneke van Lifestyle Massage Noordwijkerhout, dan kan dat natuurlijk ook. Wanneer je besluit de Healy te bestellen, dan heb je altijd 14 dagen om hem zonder vragen weer terug te sturen. Een aankoop met weinig zorgen dus. Ik zeg: DOEN! <3

Tot slot nog een inspirerend filmpje over Healy. Spreekt dit je aan? Wil je meer weten? Neem snel contact op met Fieneke op 06-19377447. Fieneke adviseert & begeleidt jou heel graag!

 

Healy bestellen

 

Ben je geïntrigeerd of overtuigd en wil je graag een Healy bestellen? Dat kan!
Volg de stappen zoals aangegeven op de bestelpagina en jij kunt direct jouw Healy bestellen!

Als je via de partnerlink van Fieneke bestelt,
krijg jij Fieneke als betrokken en geïnformeerd aanspreekpunt.
Wil je wat hulp tijdens het bestelproces? Fieneke helpt jou graag!

Voor meer informatie over Healy kun je natuurlijk ook contact opnemen.
Fieneke vertelt jou graag van alles over de Healy.
Eventueel kan jij de Healy ook nog ervaren voordat jij tot een aankoop zou besluiten.
Bel of stuur een bericht naar 06-19377447 of naar massagenoordwijkerhout@outlook.com.
Je kunt natuurlijk ook gebruikmaken van het contactformulier.
Fieneke neemt dan zo snel mogelijk contact met jou op!

 

Nuttige adviezen bij lage rugpijn

Nuttige adviezen bij lage rugpijn

Hieronder volgen verschillende adviezen om zelf te proberen rugklachten te verminderen & te voorkomen. Massage(therapie) kan helpen bij het herstellen en voorkomen van rugpijn. Daarnaast is het erg belangrijk om zelf de juiste gewoontes aan te leren om je lichaam op de juiste manier te gebruiken. Hierdoor kunnen ernstige klachten voorkomen worden, waarbij massage een waardevolle ondersteuning kan zijn.

 

(meer…)
Massage bij kramp in de kuit

Massage bij kramp in de kuit

Kramp in de kuit komt heel veel voor. Regelmatig hoor ik mensen spreken over hoe zij zelfs midden in de nacht wakker worden doordat de kuiten spontaan verkrampen… Het is zó zonde om hier lang mee door te lopen! Want mijn ervaring is dat massage bij kuitkrampen héél erg goed helpt. In deze blogpost vertel ik jou hier meer over.

 

Wat is kramp?

Kramp is het plotseling en onwillekeurig (= niet bewust aangestuurd) krachtig samentrekken van een spier of spiergroep.

In een normale situatie zijn niet alle spiervezels van een spier tegelijkertijd actief. Een deel van de spiervezels rust & herstelt, terwijl andere aan het werk zijn. Dit zorgt ervoor dat je gedurende langere tijd de spier kunt gebruiken zonder heel vermoeid te raken.

Bij kramp geven de hersenzenuwen verkeerde aansturingen door, die leiden tot het onverwachts en onwillekeurig samentrekken van alle spiervezels tegelijkertijd. Dit is dus een heel krachtige aanspanning van de volledige spier. De uitputting van de spiervezels die dit tot gevolg heeft gaat doorgaans gepaard met pijn.

Kramp kan in alle spieren voorkomen. In dit artikel spreken we over kramp in de kuit, maar ook kramp in de rug (“spit”) komt veel voor. Kramp ontstaat meestal na een zware inspanning (bijvoorbeeld kramp in de kuiten na het sporten), maar kan ook in rust ontstaan.

 

Wat zijn de oorzaken van kramp?

Er zijn veel mogelijke oorzaken van kramp. In principe is er altijd sprake van een ophoping van afvalstoffen in de kuit, waardoor de kramp niet alleen na inspanning, maar ook spontaan in rust kan ontstaan. (Bijvoorbeeld wanneer je lekker aan het slapen bent.)

Hier volgt nu een opsomming van mogelijke fysieke oorzaken van kramp:

  • tekort aan vocht, bijvoorbeeld door veel zweten of te weinig drinken
  • verminderde doorbloeding / vernauwde bloedvaten, bijvoorbeeld door roken, door hartproblemen, door kleding, na een zware maaltijd. Dit kan ook met aderverkalking samenhangen
  • tekort aan zout (= mineralendisbalans), bijvoobeeld door veel zweten of te weinig zout eten (echt waar!)
  • overbelasting, vermoeidheid en uitputting
  • tekort aan glucose (= dé basisbrandstof voor de cellen)
  • bijwerking van medicijnen

Op basis van deze lijst kun je je voorstellen dat zware inspanning, met name in een warme omgeving, een belangrijke trigger is voor kramp. Je verliest dan immers veel vocht en mineralen door zweet, terwijl je je spieren wel intensief gebruikt. Dit intensieve spiergebruik verbrandt tegelijkertijd veel glucose.

 

Eerste hulp bij kramp

Op het moment dat je pijnlijke kramp hebt wil je de spier natuurlijk direct helpen ontspannen. Dat doe je door de antagonistische spier aan te spannen. Simpel gezegd is de antagonist de tegenoverliggende spier, de spier die de tegenovergestelde beweging maakt. Denk hier bijvoorbeeld aan biceps = buigen versus triceps = strekken. Als je de antagonist aanspant, dan breng je de verkrampte spier juist op rek.

Doe dit zachtjes, om echte schade aan de spier te voorkomen!

Door de antagonist aan te spannen krijgt ook het centrale zenuwstelsel het signaal door dat het op een verkeerde manier de verkrampte spier aan het aansturen is. Je hersenen zullen dan stoppen met dit signaal doorsturen, waardoor de kramp verdwijnt. Gelukkig maar!

Beter is natuurlijk nog om te voorkomen dat je last gaat krijgen van verkrampte spieren. Voldoende water drinken en een gezond dieet zijn hiervoor van belang. Dit is een complexe zaak. Als je dieper op de oorzaak van je – regelmatige – kramp in wilt gaan, dan kan het nuttig zijn om met een (natuurgeneeskundig) therapeut naar jouw voeding te kijken. Ook kan de manier waaróp je je spieren belast interessant zijn om te onderzoeken.

Als je gaat sporten is een goede warming-up en cooling-down essentieel.

Helaas werken verwarmende én verkoelende sprays eerder averechts dan bevorderlijk, omdat zij niet diep genoeg in de spier doordringen en daardoor het bloed juist naar de huid brengen in plaats van daar waar het bloed nodig is. Daarom is massage en warm houden met kleding (behalve bij kramp door oververhitting natuurlijk!) een veel betere remedie.

 

Massage bij kramp in de kuit

Wat ik (massagetherapeut Fieneke) voor jou kan betekenen is de kuit heel goed te masseren. Hierdoor help ik om de bloedsomloop te stimuleren en weer beweging in de ‘vervuilde’ en gespannen spieren van de kuit te krijgen.

Een betere toevoer van bloed betekent een grotere toevoer van zuurstof en witte bloedlichaampjes. CO2 en andere verzuring/vervuiling kan hierdoor weer beter afgevoerd worden.

Als je de afvalstoffen in de spier helpt verwijderen, dan zal je veel minder snel een nieuwe krampaanval in de kuit krijgen. Super effectief dus!

Massagetechnieken uit de massagetherapie die ik gebruik om de kuit diep te stimuleren (en daarnaast mogelijk de rest van het been, de voet en/of de heup en onderrug) zijn:

  • klassieke massage / sportmassage
  • deep tissue technieken
  • cupping
  • triggerpointmassage
  • fasciatherapie
  • guasha
  • medical taping (in de praktijk blijkt dit wat lastig door het gebruik van olie tijdens de massage)

Warmhouden en de doorbloeding stimuleren helpt ook enorm wanneer jij nachtelijke kuitkrampen hebt. Jij kunt dit dan zelf helpen door te masseren i.e. de doorbloeding te stimuleren en de kuit te verwarmen. Ik kan jou hiervoor geldt ook voor wanneer jij nachtelijke kuitkrampen hebt. Ik kan jou hiervoor praktische tips geven.

Verder is het altijd belangrijk om voldoende te drinken. Overdrijf dit echter ook niet, een liter of 1,5 – 2 zuiver water naast je andere drankjes is voldoende. Zorg ervoor dat je compenseert voor het vochtverlies van actief sporten. En drink liever niet teveel koffie en zwarte thee en wees uiteraard voorzichtig met frisdranken…!

 

Contact met Lifestyle Massage Noordwijkerhout

Kortom, er is veel aan kramp in de kuit te doen. Massage is mijns inziens een enorm effectieve interventie om het voorkomen van kramp heel snel te doen verminderen. Ik raad echt aan iedereen aan om niet door te lopen met kramp, maar om snel massage te proberen!

Daarnaast kunnen we kijken naar wat jij nog meer tegen de kramp kan doen. Zou er sprake zijn van dehydratatie? Een disbalans van mineralen? (Bijvoorbeeld te weinig natrium, magnesium of kalium?) (Is er ook sprake van algehele spierzwakte of bijvoorbeeld regelmatige hoofdpijn?) Ik kan zeker niet alles behandelen, maar ik kan wel heel slim met jou meedenken.

Kramp in de kuiten valt bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout onder het aanbod ‘Klachtgerichte massage‘, ofwel Massagetherapie. Fieneke heeft jarenlang massage en het lichaam bestudeerd en zal altijd haar uiterste best doen jou te helpen!

Neem daarom snel contact op door te bellen/SMS’en/WhatsApp’en naar 06-19377447 of een bericht te sturen op massagenoordwijkerhout@outlook.com.

 

P.S. de tekst van dit artikel is geïnspireerd op de lesmap van Esoterra, waar ik mijn opleiding tot massagetherapeut heb gevolgd.