Het is weer die tijd van het jaar.
Je stapt de deur uit, de kou slaat in je gezicht – en zonder dat je het doorhebt, trekken je schouders omhoog. Tegen de avond voel je het: die vertrouwde stijfheid in je nek, spanning in je kaken, schouders die aanvoelen alsof ze bij je oren horen.
Herkenbaar? Je bent niet de enige.
Waarom de winter je lijf op slot zet
Kou doet iets met je lichaam – vaak merk je het pas als het al te laat is.
Het is een oeroud overlevingsmechanisme: bij kou trekken spieren samen om warmte vast te houden en kwetsbare lichaamsdelen te beschermen. Je schouders kruipen omhoog, je nek wordt korter, je kaakspieren spannen aan.
Handig als je in de prehistorie moest overleven. Minder handig als je gewoon naar je werk fietst.
Het probleem? Die spierspanning blijft vaak hangen.
Ook als je allang weer binnen zit, in de warmte, blijven je spieren gespannen. Tot je opeens merkt dat je hoofdpijn hebt, dat je nek krakend aanvoelt, of dat je ’s nachts met je kaken knarst.
De klassieke winterklachten
Opgetrokken schouders zijn winterklacht nummer één.
Door kou en wind trek je automatisch je schouders op naar je oren. Die houding zet niet alleen je schouderspieren onder druk, maar ook de hele nekspierenketen.
Het gevolg?
- Spanningshoofdpijn
- Een stijve nek
- Een gevoel alsof er een gewicht op je schouders rust (en dat gewicht ben je zelf – je spieren die keihard aan het werk zijn)
Ook stijve nek en gespannen kaken gaan vaak samen.
Huiveren is eigenlijk een snelle afwisseling van aanspannen en ontspannen van spieren om warmte te produceren. Dat vermoeit vooral de nek- en kaakspieren.
Voeg daar de ochtendkou aan toe – het moment waarop je uit bed stapt en koude lucht je raakt – en je kaakspieren spannen reflexmatig aan.
Bovendien vernauwt kou je bloedvaten.
Minder bloed betekent minder zuurstof en voedingsstoffen in de spieren, en een tragere afvoer van afvalstoffen. Je spieren worden stijver, gevoeliger, en herstellen langzamer van spanning.
Wat je zelf kunt doen
Gelukkig kun je zelf al veel doen om spanning te verminderen:
- Draag een warme sjaal – niet alleen voor je keel, maar ook om je nekspieren warm te houden
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een korte wandeling
- Laat elk uur bewust even je schouders zakken
- Drink iets warms of leg een kruik in je nek tijdens het thuiswerken
Kleine dingen die samen het verschil maken.
Maar soms is warmte en beweging alleen niet genoeg.
Als spanning zich echt heeft vastgezet, als je schouders aanvoelen als beton en je nek niet meer soepel draait, dan vraagt je lijf om meer aandacht.
Wanneer je lichaam om meer vraagt
Dat is het moment om die lagen spanning echt los te laten – om weer ruimte te creëren in je lijf.
En dat is precies waar massage met diepgang om de hoek komt kijken.
Bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout werk ik onder andere met:
Klassieke en moderne technieken, toegepast met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.
Niet alleen aanraken, maar ook luisteren.
Voelen waar spanning zich heeft opgehoopt. Zien waar het lijf vastzit. En stap voor stap ruimte brengen in wat verkrampt is geraakt.
Meer dan alleen spieren ontspannen
Een uur massage is meer dan een uur fysieke behandeling.
Het is een moment waarop je mag vertragen – waarin spanning niet alleen uit je spieren verdwijnt, maar ook uit je hoofd.
In de warme massageruimte – bewust warm gehouden, zeker in de winter – krijgt je lichaam eindelijk toestemming om los te laten.
Met triggerpointtherapie worden hardnekkige pijnpunten in je schouders en nek aangepakt.
Fasciatherapie brengt weer soepelheid in het bindweefsel dat je spieren omgeeft.
En door dit te combineren met ontspanningsmassage, eindigt de behandeling niet alleen met minder pijn, maar ook met een diep gevoel van rust.
Als erkend massagetherapeut kijk ik verder dan alleen de klacht.
Vanuit mijn achtergrond als leefstijl- en (holistisch) coach denk ik met je mee over wat jou verder helpt. Want spanning zit niet altijd alleen in je spieren, maar soms ook in je ritme, je gewoontes of de manier waarop je omgaat met kou en drukte.
De warmte die nawerkt
Het mooie van massage in de winter?
De warmte blijft hangen.
Niet alleen omdat de behandelruimte warm is, maar omdat je doorbloeding weer op gang komt.
Omdat ontspannen spieren beter gevoed worden.
En omdat je lichaam eindelijk weer kan herstellen.
Veel mensen vertellen dat ze zich na een massage nog uren – soms dagen – anders voelen:
lichter, losser, warmer van binnenuit.
Alsof er ruimte is gekomen waar eerst alleen spanning zat.
Luister naar je lichaam
Je lichaam spreekt.
Die opgetrokken schouders, stijve nek en gespannen kaken zijn signalen – geen zwakte, maar een uitnodiging om te luisteren.
Geef je lichaam de kans om los te laten.
Om te herstellen.
Om weer soepel en warm te voelen, ook als het buiten vriest.
Klaar om die winterspanning los te laten?
Maak een afspraak bij Lifestyle Massage Noordwijkerhout
Laten we samen kijken wat jouw lijf nodig heeft.
Massagetherapie met medische erkenning – Massage met diepgang
Over Fieneke Rozema
Sinds 2015 werk ik dagelijks in mijn praktijk als erkend masseur, massagetherapeut, coach en leefstijlcoach.
Met mijn jarenlange ervaring help ik mensen om zowel fysiek als mentaal in balans te komen, zodat ze zich weer beter voelen.
Over Fieneke Rozema
Sinds 2015 werk ik dagelijks in mijn praktijk als erkend masseur, massagetherapeut, coach en leefstijlcoach.
Met mijn jarenlange ervaring help ik mensen om zowel fysiek als mentaal in balans te komen, zodat ze zich weer beter voelen.
Over Fieneke Rozema
Sinds 2015 werk ik dagelijks in mijn praktijk als erkend masseur, massagetherapeut, coach en leefstijlcoach.
Met mijn jarenlange ervaring help ik mensen om zowel fysiek als mentaal in balans te komen, zodat ze zich weer beter voelen.