De gezondheidsvoordelen van zwemmen

De gezondheidsvoordelen van zwemmen

Zwemmen is een van de meest populaire vormen van lichaamsbeweging ter wereld, en het is niet moeilijk te begrijpen waarom. Zwemmen is geschikt voor mensen van alle leeftijden en van alle fitnessniveaus en biedt tal van gezondheidsvoordelen.

In dit artikel zal ik de belangrijkste redenen bespreken waarom zwemmen zo gezond is.

De waarheid over voedingsclaims

De waarheid over voedingsclaims

De Correspondent schreef een artikel met de titel “Waarom de meeste voedingsclaims een broodje aap zijn”.

Een provocerende stelling in een tijd dat er zóveel (zelfbenoemde) voedingsexperts zijn die ‘de’ waarheid luidkeels verkondigen op Instagram, Facebook of de blog van hun website. Hoe zit het nu ‘echt’?

Eten tot je 80% vol zit

Eten tot je 80% vol zit

Eten is één van de meest basale behoeften van de mens. We hebben eten nodig om te overleven en ons lichaam te voorzien van de nodige voedingsstoffen.

Maar hoeveel moeten we eten om ons lichaam goed te voeden zonder te veel te eten? Een goed advies is om te eten tot je 80% vol zit!

De Beweegrichtlijnen

De Beweegrichtlijnen

Wist je dat er landelijke beweegrichtlijnen zijn opgesteld? Dit zijn richtlijnen die aangeven wanneer de gemiddelde mens voldoende beweegt om allerlei gezondheidsvoordelen te behalen. In Nederland kennen wij het Kenniscentrum Sport en Bewegen, dat voor voorlichting en...

Richtlijnen Goede Voeding

Richtlijnen Goede Voeding

De Richtlijnen Goede Voeding uit 2015 geven aan dat een gezonde voeding belangrijk is voor een goede gezondheid. De bekende Schijf van Vijf van het Voedingscentrum is op deze richtlijnen van de Gezondheidsraad gebaseerd.   Het belang van deze richtlijnen Volgens...

10 tips voor meer energie

10 tips voor meer energie

Hieronder volgen 10 tips voor meer energie en minder vermoeidheid. Veel ervan zal je eigenlijk wel weten, maar herhaling is vaak nuttig om je er weer bewust van te worden. Werkt dat ook zo voor jou? Zo weet vrijwel iedereen hoe belangrijk een goede nachtrust is om je...

Podcast ‘Eerlijk over Alcohol’

Podcast ‘Eerlijk over Alcohol’

Op dit moment ben ik de podcast ‘Eerlijk over alcohol’ van Koos van Plateringen aan het luisteren op Spotify. De omschrijving is als volgt: “In de podcast ‘Eerlijk over alcohol’ praat presentator Koos van Plateringen met bekende én onbekende Nederlanders over de rol...

11 tips om beter te slapen

11 tips om beter te slapen

Voor mijn opleiding Pijn & Lifestyle Specialist van opleidingsinstituut TriggerpointCoach moest ik een opdracht maken met 10 tips voor een goede nachtrust. Best wel lastig, om uit álle adviezen omtrent ‘slaaphygiëne’ een selectie te maken. Toch zijn er wel een...