Voor een gezonde levensstijl is het belangrijk om (vrijwel) dagelijks groenten te eten. In de Richtlijnen Gezonde Voeding uit 2015 wordt 200 gram per dag aangehouden. Het Voedingscentrum hanteert de ‘ondergrens’ van 250 gram per dag. Ik zeg hier bewust ondergrens...
Heb jij de documentaire 'My Octopus Teacher' op Netflix al gezien? Echt zó mooi, een enorme aanrader! Niet alleen om de schit-te-ren-de beelden, maar vooral om het bijzondere verhaal van een man die een opmerkelijke vriendschap met een octopus opbouwt. Doordat de...
De houding waarin jij de hele dag achter je computer werkt was altijd al heel belangrijk. En met al het thuiswerken van de laatste maanden in jouw werkhouding alleen maar belangrijker geworden! Rugklachten en nekklachten komen op het moment enorm veel voor... Laat je...
Er zijn vele gezondheidsvoordelen toegeschreven aan massage. Al deze gezondheidsvoordelen van massage hebben direct met elkaar te maken en hangen rondom 2 pijlers: ontspanning en doorbloeding. Ik werk de gezondheidsvoordelen van massage in dit artikel kort voor je...
In dit artikel bespreek ik diverse nuttige tips om jouw triggerpoints zelf efficiënt te behandelen. Correcte zelfbehandeling van triggerpoints kan een fundamenteel verschil maken in de pijn die jij in jouw lichaam ervaart. Dit artikel is gebaseerd op de tips van mijn...
Het middenrif is de belangrijkste ademhalingsspier. Het is een spier die met een ‘normale’ massage niet behandeld wordt, maar die wél vervelende klachten kan geven.
Ben jij geïnteresseerd in persoonlijke ontwikkeling? Misschien is deze podcast dan wel wat voor jou! Mastercoach Brooke Castillo geeft duidelijke uitleg van belangrijke concepten, gratis te beluisteren.