Inspiratie, kennis en inzicht
in de blog van Lifestyle Massagetherapie & Coaching.
Richtlijnen Goede Voeding
De Richtlijnen Goede Voeding uit 2015 geven aan dat een gezonde voeding belangrijk is voor een goede gezondheid. De bekende Schijf van Vijf van het Voedingscentrum is op deze richtlijnen van de Gezondheidsraad gebaseerd. Het belang van deze richtlijnen Volgens...
Pijnklachten opzoeken in de Online Pijngids
Je hebt vast weleens van triggerpoints gehoord. Maar wat zijn dat nu eigenlijk? En wist je dat triggerpoints voor uitstralende pijn kunnen zorgen? Dat betekent dat de plek waar jij de pijn voelt, níet de plek hoeft te zijn waar de oorzaak van jouw (pijn)klacht(en)...
10 tips voor meer energie
Hieronder volgen 10 tips voor meer energie en minder vermoeidheid. Veel ervan zal je eigenlijk wel weten, maar herhaling is vaak nuttig om je er weer bewust van te worden. Werkt dat ook zo voor jou? Zo weet vrijwel iedereen hoe belangrijk een goede nachtrust is om je...
Podcast ‘Eerlijk over Alcohol’
Op dit moment ben ik de podcast ‘Eerlijk over alcohol’ van Koos van Plateringen aan het luisteren op Spotify. De omschrijving is als volgt: “In de podcast ‘Eerlijk over alcohol’ praat presentator Koos van Plateringen met bekende én onbekende Nederlanders over de rol...
11 tips om beter te slapen
Voor mijn opleiding Pijn & Lifestyle Specialist van opleidingsinstituut TriggerpointCoach moest ik een opdracht maken met 10 tips voor een goede nachtrust. Best wel lastig, om uit álle adviezen omtrent ‘slaaphygiëne’ een selectie te maken. Toch zijn er wel een...
Hoeveel groente je moet dagelijks eten?
Voor een gezonde levensstijl is het belangrijk om (vrijwel) dagelijks groenten te eten. In de Richtlijnen Gezonde Voeding uit 2015 wordt 200 gram per dag aangehouden. Het Voedingscentrum hanteert de ‘ondergrens’ van 250 gram per dag. Ik zeg hier bewust ondergrens...
Je bent genoeg
Je bent genoeg. Je hoeft niet eerst iets te bereiken.Je hoeft niet eerst iets te beheersen.Je hoeft niet eerst te voldoenaan een of ander maatschappelijk verantwoord beeld.Je bent genoeg. Natuurlijk,je mag aan jezelf werken.Liever worden.Of zachter, avontuurlijker,...
Cadeaubon Lifestyle Massage Noordwijkerhout
Op zoek naar een aangenaam én gezond cadeau? Bij Lifestyle Massagetherapie & Coaching // Lifestyle Massage Noordwijkerhout kun je ook een cadeaubon kopen. Je krijgt dan een nette bon in envelop en vaak een leuke aankleding erbij (versiering, zakje thee). Alle...
Massage bij het Chronisch Vermoeidheidssyndroom
Chronisch Vermoeidheidssyndroom (CVS) = een chronische, verlammende vermoeidheid. Het Merck Manual Medisch Handboek definieert het als volgt: “CVS verwijst naar langdurige, ernstige en invaliderende vermoeidheid zonder bewezen lichamelijke of psychologische oorzaak.”...
Een ontspannen dag vol liefde
Van tijd tot tijd rust nemen is zo ontzettend belangrijk! Vandaag is het zondag 6 december en ik heb van de week ontzettend hard gewerkt. Verscheidene massages, visitatie van mijn praktijk, website professionaliseren, contacten onderhouden, klussen in mijn huis, voor...
Massage van de nek en schouders – deel 2
Massagetherapeut Fieneke behandelt in haar massagepraktijk Lifestyle Massage Noordwijkerhout regelmatig mensen met nek- en schouderklachten. Een vastzittende nek of rug kwamen al veel voor en dat is er met het thuiswerken van 2020 geenszins minder op geworden,...
Massage van de nek en schouders – deel 1
Veel mensen hebben regelmatig last van hun nek en schouders. Dit kan zich uiten in een zeurderig of pijnlijk gevoel, je nek minder goed kunnen draaien, of symptomen als hoofdpijn en duizeligheid. Vaak voelt het dan alsof je ‘helemaal vast zit’. (Klachtgerichte)...